90后断舍离女孩火上央视 : 88㎡的家6件家具 ， 辞工作 ， 睡地板 ， 买蔫菜

CCTV9记录频道《生活的减法》曾报道过一个88平米的家，里面只有床板、洗衣机、桌椅等六套家具，一眼望去空空如也；

你敢信这是一个年轻女孩的家吗？

乔桑是一个专业能力超强的销售人员，收入非常可观。

曾经，她也经历过“物欲爆棚”的生活，像每一个年轻女孩那样消费、打扮、逛街、玩乐。

但现在，她已经过上了一种完全低消费、低物欲的生活。

最初断舍离的契机，是她辞掉工作回到老家石家庄，从父母那边将自己衣服鞋子和日常生活用品搬来这个88平米的小家时。

乔桑发现自己的衣服太多了，当衣柜被衣服塞满时，它的样子与自己想象中的模样差距太大。

于是她只留下了几件最常穿的衣服，玄关摆上三双鞋子。衣柜和玄关柜变得很空的时候，她才觉得这个场景“对味了”。

舍弃掉衣服和鞋子之后，乔桑的断舍离进入了一个新的阶段。她将家变得无比空旷，连床都是一张薄床板加上一张床垫。

而后，乔桑又开始尝试“不消费主义”，每天计划在尽量省钱的情况下生活。

她会把朋友家里多余的牙膏和牙刷拿回来接着用、将他们吃不完的鸡蛋拿回家、也会和朋友交换一些物资；

她拎着网兜去菜市场买菜，，可不可以送给她；

遇上“一分钱”公交活动，她会高兴地走上20分钟去公交站，因为这样既省钱又锻炼了身体。

有人指责她占了朋友的便宜，有人说她本末倒置浪费时间。

可乔桑却认为，自己是在回收他人无法利用的资源；而走路的那段时间，恰好满足了当天的运动量，不用再专门空出来时间健身。

乔桑的极简生活，让很多人为之羡慕，也同样有很多人并不理解。

这样的生活，不会感觉孤独恐惧吗？不会失去安全感吗？不会觉得人生没有任何意义吗？

其实，“断舍离”和极简生活至今仍是一种小众独特生活方式的原因，正是因为其违背了大多数人群的生存逻辑。

在进化过程中，“存储”意味着明天有了保障，那时的环境不确定性太大，囤积的驱动力就会非常强。

当今时代也是如此，我们讨厌具有不确定性的生活，并发展出了以“占有”为行为准则的、对抗不确定性的生存哲学：

明天或许是不安全的，所以我今天要将明天的准备提前做好。

除此之外，还有很多在童年时期经历过创伤或者未解决的矛盾的人群；

他们很难在正常的人际交往过程中获得安全感，于是只能通过“买买买”和“堆堆堆”来填补缺失的安全感。

如果一定要让他们断舍离，很可能就会触发他们心中的焦虑感和负面情绪体验。

因此，并不是所有人都适合断舍离和极简生活，普通人需要对抗的只是“消费主义陷阱”和“过度囤积障碍”。

因为物品就像是信息，当你的大脑需要不断筛选信息、处理信息时，就会消耗大量本不必要的认知资源。

如果你要给自己一种安宁、稳定的生活，不如试试给自己的大脑“降噪”。

可能会有人说：“我没办法丢掉什么东西，我认为所有的东西都有用，怎么办？”

诚然，在生活中很多人都多多少少有一些囤积癖好。

有人看不得家里缺少食物，一定会及时补充各种肉蛋奶蔬菜水果，这就导致之前的吃不完，新买的也不能及时吃，吃到嘴里的都是不新鲜的。

有人看不得扔衣服，认为衣服只要没破都是可以穿的，就算不好看也能蔽体，不可以说扔就扔；

这就导致衣柜里塞得满满当当，很多衣服四五年也没穿过一次，但就是舍不得扔。

这样的行为在本质上，其实就是个体无法从其他渠道获得安全感和控制感，于是用囤积来进行替代。

但断舍离的人群却反其道而行之，通过“控制空间”获得了掌控感——一件衣服要不要丢、一张桌子要不要买，都由自己说了算。

更高级一些的，就像开头案例中的女孩乔桑一样，用大量对纸质书的阅读来获取生活乐趣和意义，这就是经典的次级控制。

在心理学的控制发展理论中，初级控制指的是个体倾向于改变外部环境以适应自我需求的企图；

而次级控制指的是在初级控制失败之后，个体转向自身，通过自我调节来维持心理平衡的行为。

如果寄托于外部带来的安全感和控制感，那么我们迟早会掉入消费主义陷阱之中，不断用外物来填补自身。

但如果我们发现了真正适合自己的高级志趣，外部环境也就没有那么的重要了。

极简主义并不仅仅是一种生活方式，去除掉杂乱无章的环境和氛围、离开无穷无尽的物欲，也能够为我们减轻压力和焦虑感。

过渡至极简主义生活，需要循序渐进的策略和态度的调整：

1、首先从小处着手，清理某一个类别或者某一个区域的物品；

2、评估物品价值，根据近年来的使用频率、未来使用概率、在其身上倾注的情绪价值等等，来决定这件物品的去留；

3、保持一进一出原则，当你添置了一件新的物品，就舍弃一件同类别的旧的物品，避免被无用的东西挤占空间；

4、遵循“30天购物法”，当你想买一件非生活用品，可以先等待30天，30天之后你觉得自己仍然喜欢或者仍然需要，再继续购买；

5、设定物品上限，如衣柜里只能有30件衣服，首饰盒子里只能有10件饰品，鞋子不能超过5双等等；

6、控制信息输入，清理掉手机上多余的app，只留下必需的软件，避免碎片化的信息和过量的消费主义推送来到面前，消耗掉注意力。

在这个物欲横流的世界里，我们身处其中，不可避免地将会受到影响。

如果你曾用衣服填满房间、食物填满冰箱、垃圾填满阳台，却无论如何都填不满那个没有安全感的自己。

或许你所需要的不是控制明天，而是控制当下，控制一个你所想要的生活。

-The End -

作者-专序

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

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