50 + 退休女人，处在更年期，如何富养自己？保持 “三心”

50 岁，这可是更年期的关键节点，对于每一位女性朋友而言，或多或少都会被更年期症状所困扰。这个时期，在职的姐妹们工作压力依旧不小，而退休的姐妹们呢，又面临着刚离开工作岗位的种种不适应，更别提有些姐妹还得照顾家中的老人与孩子，实在是辛苦。在这样特殊的时刻，我们务必更加关注自身健康，平稳地度过更年期。除了坚持锻炼身体、规律饮食之外，在精神层面重新认识自己、富养自己同样至关重要。退休 8 个月以来，我深切体会到，处于更年期与退休过渡期的 50 + 女性，若想在精神上富养自己，方法其实并不复杂，关键就在于保持 “平静心”“平常心”“平淡心”。

平静心

50 岁，已然到了知天命的年纪。回首前半生，无论曾经辉煌与否、平淡与否，无论留下多少遗憾，过了 50 岁，就别再跟自己较劲了，要学会放下。其实，诸多的不如意，往往源于我们太过在意。很多时候，面对那些求而不得的人和事，倘若过于执着、一味较劲，结果往往适得其反，只会让自己陷入精神内耗的泥沼。人啊，有时候没必要活得那么紧绷，松弛一些、宽容一些，这恰恰是另一种强大。就如同手中的细沙，攥得越紧，流失得越快，倒不如轻轻捧在手心，反而能收获别样的温暖。

有句话说得妙：“看清楚这个世界，并不能把这个世界变得更好。但可能让你在看清楚这个世界是个怎样的世界后，把自己变得更好。”50 岁后的日子，怎么舒坦就怎么过。前段时间，我深感疲惫，便放慢了生活节奏，给自己减负。首先，将每天的锻炼放在首位，确保至少一小时的运动时间，而且不再久坐。学习上也随性了许多，不再追求速度，而是更注重过程；不再执着于目的，转而聚焦内心的平静。每天，我听听书、听听课，反复聆听，知识便慢慢沉淀下来，受益匪浅。同时，每天跟着老公追剧，那种感觉真的很棒。当然，50 岁后的生活也并非一路坦途，健康、经济等方面的挑战或许会接踵而至。保持平静心，意味着当这些挑战来临之时，我们能够沉着冷静，理智应对，不让情绪牵着鼻子走。我们可以借助学习、锻炼、冥想或是其他放松方式，培育内心的宁静，提升应对生活挑战的能力。

平常心

人生在世，有得有失乃是常态。保持平常心，得之淡然，失之坦然，如此才能避免得意忘形，才能从经历中汲取成长的养分。50 岁退休，从紧张忙碌的工作状态切换到更为自由宽松的生活模式，这需要我们怀揣一颗平常心，欣然接受这种转变，不抗拒、不焦虑，勇敢地拥抱新生活。我们要找寻新的生活目标，培养新的兴趣爱好。不管是选择再就业、学习新技能，还是投身志愿活动，这些都是拥抱新生活的有效途径。这个阶段，对任何人、任何事都别抱太高期望，别给自己设定遥不可及的目标，一切都当作是体验，尽情享受过程就好。每日粗茶淡饭，去做心仪的事，读喜爱的书，听钟情的课，平常日子平常过，毕竟生活本就是一个个平常日子的累积。凡事看开，好运自然来，要相信一切都是最好的安排。要是非得在生活中找点什么，那就去挖掘自己的兴趣爱好吧，在兴趣爱好中取悦自己，在能力范围内让自己开心。每周，我都会和一群姐妹相聚，练习太极扇。我们都是平凡女子，过着平凡日子，聚在一起开开心心地度过两个小时。

大家聚在一起，那种温暖的感觉扑面而来，一起练习的劲儿头也特别足。尤其喜爱老师的状态，50 多岁的她，身体灵活，中气十足，性格开朗幽默。所以，这两个小时，不仅锻炼了身体，还愉悦了心情，可谓一举两得。你瞧，其实我们每个人都能在平凡日子里，寻觅到不平凡的快乐。

平淡心

50 岁以后，让我们简化生活，享受简单，守住一颗平淡心。姜育恒的《再回首》是我听了几十年仍爱不释手的歌曲，不光旋律动听，歌词更是直抵我们 70 后的内心深处。“曾经在幽幽暗暗反反复复中追问，才知道平平淡淡从从容容才是真，再回首恍然如梦，再回首我心依旧，只有那无尽的长路伴着我。”50 岁了，人生已然走过大半，此刻，要看淡年华的老去，看淡过往的得失，看淡未来所有的不确定性。以平淡心专注于当下生活，让生活有质量、有深度，不再贪恋外在的繁华，削减不必要的物质追求与社交应酬。我退休后才惊觉，生活真的可以很简单、很平淡。只要我们内心不纠结，即便日子清贫，也能过得有声有色、有滋有味。心情不好的时候，抬头瞅瞅蓝天、白云，瞧瞧街边川流不息的汽车，看看身边行人的脚步匆匆与悠然自得。不论生活给予我们什么，我们都要学会淡然处之，以乐观、昂扬、饱满的姿态迎接生活的所有挑战。

写在最后

亲爱的姐妹们，生命仅有一次，定要且行且珍惜。50 岁，面临更年期与退休过渡期的双重压力，我们更要懂得富养自己，保持平静心、平常心、平淡心，平稳地度过更年期，平缓地度过退休过渡期。健康的身体是根基，同时要维持精神的富足，内心的强大，竭尽全力拓宽生命的宽度。闲庭信步，轻盈洒脱，从容地走好人生下半场。