加快女性衰老的原因：熬夜排在最后，排第1的，很多人都还没察觉

“我这脸怎么一下子垮成这样了？”接下来我用一个具体的病人故事，让科普变得更有意思。

龚飞凌对着车后视镜，不由自主地捏了捏自己那松松垮垮的脸颊，皱纹像忽然间冒出来的小蚯蚓，一条接一条。

她才刚过50，心里却总觉得自己好像一夜之间老了十岁。作为一名单亲妈妈，她既要在加油站上班打拼，又要照顾家里那个正上初中的小祖宗，生活给了她一大串的烦心事，这脸上的变化更是成了压在她心头的一块大石头。

这天她实在是忍不了了，趁着休假时间去了医院。坐在诊室里，龚飞凌盯着自己面前的老医生，眼神里满是焦急：“医生啊，您快帮我看看，我这是不是衰老得太快了？我也不熬夜，吃得还算健康，怎么感觉整个人一下子就垮了呢？”

医生姓陈，五十出头，头发半白，戴着一副厚厚的老花镜，慢悠悠地翻看着龚飞凌的体检报告，眼神透过镜片看得格外认真。

他抬起头，面带微笑，表情和蔼：“龚女士，您先别急。很多女性到了这个年纪都会觉得自己突然间老得快了。我们今天就来好好聊聊加快女性衰老的几个原因，说不定您能对自己的情况有更清楚的认识。”

龚飞凌点点头，心里有些忐忑。她以为熬夜、压力大这些应该是主要原因，可还没等她开口，医生便接着说道：“熬夜的确是大家公认的衰老元凶之一，但其实啊，它远不是最主要的，排在最后呢。最可怕的那些原因，往往是我们平时忽略的。”

医生推了推眼镜，开始认真讲解：“排名第一的原因，其实是你每天的情绪状态。长期处于负面情绪，比如焦虑、抑郁或者是过度的压力，会导致人体内皮质醇水平升高。”

皮质醇不仅能助我们应对紧急状况，然而若其长期处于高水平，会给我们的皮肤、心脏及免疫系统带来极为严重的不良影响。

龚飞凌听得一愣一愣的，心里暗自琢磨，自己这个当妈的，哪天不是愁得头发掉一把？“哎，医生，这我也没办法啊，这娃天天气我，日子过得鸡飞狗跳的。”

医生接着说：“第二个原因呢，是饮食中的高糖和精加工食品，这个比你想象得还要恐怖。很多人以为控制体重就好了，但其实高糖饮食会导致体内的糖化终产物大量生成，这些物质直接攻击我们的胶原蛋白，使皮肤失去弹性，形成皱纹。”

龚飞凌猛地拍了拍大腿：“哎呀，怪不得我这两年老爱吃甜的，心情不好就想吃蛋糕、喝奶茶，这还真是自找的！”她忽然想起每天加班后顺手买的那杯糖分爆表的奶茶，心里顿时有些后悔。

陈医生看着她的表情，忍不住笑了：“是啊，现代人生活压力大，嘴巴就跟着犯馋，这个可以理解。不过啊，甜食还是得控制，换成水果或者坚果，也能解馋，对身体还好。”

陈医生继续分析：“第三个加速衰老的因素，就是大家常忽略的‘久坐’。你可能以为这和衰老没啥关系，但长期久坐对我们的血液循环、代谢速度影响很大。”

每天坐超过6小时的人群，比起每天坐少于3小时的人，出现老年病和早衰迹象的几率高出40%。你看，你每天在加油站忙前忙后，看似很累，但其实久站久坐对身体都不好。

龚飞凌恍然大悟：“那我这工作也是不得已啊，每天站站坐坐，也没啥时间运动，感觉整个人都硬邦邦的。”

医生最后一脸正经地说：“至于熬夜，虽然它排在最后，但也不是可以忽略的。睡眠不足会影响身体的修复能力，皮肤得不到充足的休息，当然会显得暗沉、松弛。”

龚飞凌这下心服口服了，原来自己平时的小习惯真的都在默默地加速着衰老。“医生啊，我听您这么一说，感觉自己平时真是太大意了。情绪、饮食、久坐，再加上偶尔的熬夜，这么一堆问题堆一起，怪不得我老得这么快！”

龚飞凌走出诊室，阳光透过窗子洒在她身上，虽然秋风微凉，但她心里却暖暖的。脸上的皱纹或许一时消不掉，但至少，她要做个心态年轻的女人，不再被生活的琐碎打败。

龚飞凌哼着歌走在路上，秋天的叶子飘飘洒洒，她觉得自己也像这叶子一样，自由自在地飘荡着，不再为生活的那些小烦恼而烦心。

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[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-15