她患糖尿病30多年，80岁还能照顾家人！就靠这4个方法！

耿琳华 邓欣烨糖尿病之友杂志

2025年07月12日 18:02江苏

在中南大学湘雅医院糖尿病足联合门诊，见到了80岁，患糖尿病30多年的老人，精神矍铄、衣着整洁、行动敏捷，看起来比实际年龄年轻许多，老人眼睛明亮，既没有远视，也没有近视，牙齿没掉一颗，听力完好，皮肤光滑，头发仍是黝黑，不需要子女照顾，还能自己照顾老伴。

这正是我们治疗糖尿病追求的最佳状态，我们为大家访谈了老人的养生方法，分享给大家。

01

良好的心态

面对疾病，仍能健康生活，最重要的是什么？老人对此的回答是心态。

不能害怕和担忧疾病，对糖尿病既要重视又要藐视，因为糖尿病病人自我照护的关键点在于情绪稳定。

80岁的老人不仅能够独立照顾自己，还能应对老伴3次大病住院后的生活料理。

可见，拥有积极的心态才有动力全面掌控自己的生活，才有自律的力量源泉。

02

坚持学习糖尿病防治知识

老人谈到自己40多岁被诊断为糖尿病时，就开始关注糖尿病，并不断地阅读糖尿病相关的书籍，后来在手机微信上学习各种健康知识。

在就诊的过程中，老人不仅能知道自己的血糖控制目标，还能清晰地一口报出自己最近一次在社区体检的结果，比如:

通过学习，老人真正实现全面掌控自己的健康指标。

03

自律的生活方式

老人在生活上高度自律，精确定量进食，及时测量血糖，辅以运动微调原则，形成了自己的进食、测量、运动的调节模式。

每日早饭，老人吃60克热干面、一个鸡蛋、50克瘦肉、一点儿小菜。

饿了就吃一点儿黑芝麻酱，15:00喝一杯牛奶；

午餐和晚餐以小菜、瘦肉为主，基本不吃肥肉。

每天餐后休息半小时后出门散步，如果遇到下雨天，她就会在家里放交谊舞的音乐，跟着节奏走圈。

老人会按时测量血糖，以随时调整自己的运动量。多测量可以让她及时调整，比如早上8:00测量血糖偏高，她就马上拖地，以增加运动来消耗能量、降低血糖；

如果血糖偏低，就吃饼干来将血糖维持在8.0mmol/L左右，基本不超过9.0mmol/L。

04

定期随访

老人会定期到医院随访。这次来门诊，也是为了主动筛查糖尿病足的问题，我们的检查结果是健康。