腰突到底要怎么治疗？过来人分享实战经验，学会在家也能养好腰！

今年26岁的我竟然得腰突了。

我是在宜家上班，每天不是坐着就是站着，还时不时还要搬搬重物，1月底那会就感觉屁股和左侧大腿根隐隐作痛。在加上我平时经常跳Keep、练帕梅拉，那段时间又刚好侧重臀部训练，就想着可能是肌肉拉伤了，没太当回事只是减少了运动量。结果过了好一阵也没好转，到后来一坐下屁股和大腿那根筋就扯着疼，实在扛不住了才去医院。

去医院做了核磁共振，结果显示L4 L5突出。但那段时间工作实在太忙，只能先保守治疗，拿了药，还做了针灸，疼痛确实缓解了一些。可站着或坐着超过 2 小时，疼痛感又会卷土重来！

后来偶然间在网上刷到这个万康帆理疗贴，据说这是远红外理疗贴，是通过啥物理作用促进血液循环加快炎症渗出物的消散和吸收，具体的我也不是很懂，但是用过的人评价都不错，我就想着买两盒试试。

等拿到手就赶紧用上了，它的贴布算是比较柔软的，很贴合皮肤，贴上不会翘边卷边！大概十分钟左右会有微微发热的感觉，随后就感觉疼痛的地方没那么紧绷了。那段时间我是每天早上出门前贴上一片，到晚上回家撕下来，这样一整天腰都很舒服。

连着用了四盒的后，我发现站着或坐着的耐受时间明显变长了，以前两小时一到就疼得坐立不安，现在能坚持更久了。而且这膏药黏性也不错，就算我上班忙前忙后、偶尔搬点东西，也不会轻易脱落。

腰不咋疼了之后我就网上找了一些促进腰部恢复的锻炼拉伸教程，早上一般就是做一些简单的拉伸，晚上就做小燕飞，虽然刚开始做的时候坚持不了多久，浑身直打颤，但坚持了一段时间，感觉腰部的力量确实强了一些。

另外，我还买了个热敷盐袋，晚上看电视的时候，把加热好的盐袋敷在腰部，热乎乎的，能很好地缓解腰部的疲劳和疼痛，比单纯用手捂热效果好太多了。

现在我的情况比之前好很多啦，虽然还没完全恢复，但我相信坚持用理疗贴，再配合锻炼和热敷，总会慢慢好起来的！要是你也有腰突的困扰，不妨试试我这些方法，说不定能帮到你！