回顾：两度患癌，仍活到98岁，北大教授季羡林的养生秘诀是这3点

内容资料来源：

[1]杨祥全.养生无术是有术:季羡林养生思想探究[J].武术研究,2017,2(12):1-3+7.DOI:10.13293.006932.

[2]奕佛.以道家居心,做儒家事情——季羡林先生论养生[J].中老年保健,2011,(05):54-55.

[3]曾祥伍.季羡林的长寿之道[J].保健医苑,2013,(07):40.

季羡林是我国著名的文学家、历史学家、翻译家、古文字专家、北大教授。他精通12种语言，在文学、历史、佛学、教育等领域均有所建树，在推动我国学术领域的发展方面做出了杰出贡献，被尊称为“国学大师”、“学界泰斗”、堪称国宝级人物。

季羡林的一生充满传奇色彩，他在历史的长河中留下了浓墨重彩的一笔。而除了在学术领域的卓越贡献外，他在养生方面更是当仁不让。‌季老曾两度患癌，一辈子遭遇了诸多磨难，最后却一直活到98岁高龄，远远高出普通人的平均寿命，他到底是如何做到的呢？

1911年，季羡林出生在山东一个普通的农村家庭，由于家境贫寒，他从小就体弱多病，处于长期营养不良的状态。营养不良指的是身体长期处于摄入营养素不足，或者是消耗过度、肠胃吸收功能不佳引发的病症，患者可出现水肿、贫血与体型消瘦等症状，机体免疫力低下。

六岁那年，季羡林染上了天花。他在外面和小伙伴们玩耍回家后，就出现了高烧不退的情况，脸颊苍白，心脏剧烈跳动，整个人脑袋都昏昏沉沉的，还有些意识不清。三天后，季羡林的脸部、四肢的位置都开始长出淡红色皮疹，密密麻麻的小疙瘩，看起来很是可怖。

见此情况，家人都急坏了，赶紧将人送去看医生，结果被告知是烈性传染病。在那个时代，一旦得了天花这种传染病，几乎就是宣告了死亡。然而值得庆幸的是，在家人的悉心照顾下，最后季羡林还是靠着抵抗力与求生的意志，顽强地存活了下来，只是从这以后他的身体就越发脆弱了，还得上了哮喘。

哮喘属于常见的呼吸道疾病，中医认为，脾为生痰之源，肺为储痰之器。儿童的脾肺发育不完善，而皮肤的腠理也不紧密，对于外邪的防御能力较低，容易感受四季的风寒风热等变化。一旦身体正气不足，邪气经由淋雨、受寒着凉等方式从皮毛入体，或者是通过口、鼻呼吸道感染病菌，再加上脾气虚弱时，会造成肺部的宣发功能出现障碍，从而导致津液布输不畅，引发呼吸困难、气促、胸闷、咳嗽、痰多等病症出现。

尽管身体素质不佳，季羡林却有着热爱读书的习惯。他在叔父的引导下自学英语，广泛大量涉猎了诸多古书典籍著作，还在读书时就开始在报社发表小说，后来又前往国外留学，为他后期的文学写作和多个领域的发展奠定了扎实了基础，终成一代名家。

然而生活并不总是一帆风顺，季羡林的一生更可谓是多灾多难。2001年初，季羡林在家中伏案写作时，经常会感到腰侧有些隐隐作痛，排尿时还有些灼痛的感受，上厕所小便的次数也增加了许多。季羡林以为自己是年纪大了，身体就不如从前了，也并未当成一回事。

直到2001年6月，季羡林早上起床后，忽然感到小腹的位置传来一阵胀痛，疼得他背上冷汗直冒，整个人连起身走路都费力起来，脸色煞白如纸。他眉头紧皱，挣扎着从床上起来，去厕所小便时，惊愕的发现自己竟然出现了血尿的情况，尿流细弱、断断续续的，出现了排尿困难。

再一回想起这段时间自己身形消瘦了许多，人也没什么精神，季羡林这才意识到自己身体出了问题，于是赶紧和家人一起前往医院看病。想不到这一查，竟然被确诊了前列腺癌、膀胱癌。前列腺癌和膀胱癌都是男性泌尿系统中高发的恶性肿瘤，无痛性肉眼血尿是最常见的症状，疾病初期可表现为间歇性血尿，通常伴有尿频、尿急等症状，容易与尿路感染等疾病相混淆，容易被人忽略。

得知自己患癌的消息后，季羡林起初有些恍神，但是很快他就坦然接受了现实，并且积极进行治疗，最后一直活到了98岁高龄，让众人都感到非常诧异。年逾百岁之时，季羡林依旧思维敏捷，耳聪目明，并且还热衷于参加各种社会活动，始终笔耕不辍，在文坛上占据了一席之地。

季老明明先天条件不佳，却身体十分硬朗，还远比大多数人都要长寿，这让民众们都感到非常好奇。为了得知这背后的缘由，记者们纷纷前往采访报道。年轻的记者举着话筒，认真询问道：“季老先生，请问您是怎样做到这样长寿的同时，还能保持良好体魄的呢，您的长寿与养生秘诀又到底是什么呢？”

季羡林先生温和地笑笑，用惯有的严谨态度，表示：养生无术即是有术，只要把握好这3个关键点，就可以用最低的成本，达到最佳养生效果。长期坚持付出努力，按照这3个原则来调整生活，每个人都可以做到！

第1点是不嘀咕

季羡林先生所说的不嘀咕，也就是从来不担忧自己的健康状况。面对生老病死都处于十分坦然的状态，从不因此感到忧愁。俗话说，养生有五难，名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。季羡林一生专注与学术研究，淡泊名利，追求顺其自然与心境的平和。

第2点是不锻炼

不锻炼并非是真的不运动，季羡林先生强调道，对于中老人而言，不需要刻意的专注锻炼，而是适量的进行活动，达到自然养生的功效，比如洗衣、做饭、扫地、抹桌子、散步等这种小事，都是锻炼的一种方式。

在生活中，季老作息规律，每天凌晨四点起床读书，晚上九点准时睡觉。当工作疲劳时，则会去公园或者是湖畔周围散步调养身心，活动筋骨。从中医的角度来看，道家以导气养生，度世而不死，保持身心统一，专注当下的生活，减少大脑中的各种杂念，关注一呼一吸之间的变化，也是一种长寿养生之道。

第3点是不挑食

季羡林先生对于食物并不讲究，也从不认为食品有那么多禁忌，而是遵从自己身体需求，合理均衡的摄入各种不同的食物，从不刻意死板的计算每顿食物的卡路里，他经常是想吃什么就吃什么，但以素食为主，饮食都较为清淡。

在饮食方面，季老也有着自己的嗜好，他喜欢吃北京烤鸭，但也明白任何食物都要注意适度原则，因此每个月也最多去吃一次。而由于早年生活艰苦，季羡林先生患有胃溃疡，所以每次吃饭都只吃“七分饱”，保持着“三分饥”的状态，以减轻对于脾胃的负担和压力。

其次，季羡林先生热爱生活，会注意留心观察感受世界的美好，有着看书写作和养猫的兴趣爱好，家中的藏书高达几万册，自身的知识面非常广泛，并且认为书籍可以给人智慧，让人心境更加澄澈，阅读有助于锻炼大脑，增强自身记忆力。此外，《寿世保元》中提到“胸中有舟，身体百年无忧。”季老胸怀宽广，遇事平和冷静，也是他延年益寿的重要秘诀。

（注：《回顾：两度患癌,仍活到98岁,北大教授季羡林的养生秘诀是这3点》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）