协爱中医：乳腺增生的成因有哪些？要注意哪些事项？

繁忙的生活中，女性不仅要面对职场压力，还需兼顾家庭和谐，身心常常处于紧绷状态。在这样背景下，乳腺增生疾病悄然成为许多女性健康困扰。我们常说情绪波动大，尤其长期负面情绪，确实可能成为乳腺增生诱因之一。但乳腺增生成因远比这复杂。下面就和上海协爱中医一起看看乳腺增生的成因有哪些？

1、情绪波动：

情绪和健康之间是紧密联系的，当我们长期处在紧张、焦虑、抑郁等负面情绪中时，内分泌系统会受到干扰，导致激素水平失衡。对女性来说，雌激素和孕激素的波动对乳房健康非常重要。当这些激素因情绪波动而失去平衡时，乳腺组织可能会异常增生，从而形成乳腺增生。

所以要学会有效情绪管理技巧，深呼吸、冥想、瑜伽等能帮助缓解压力，减少负面情绪的产生。同时保持积极乐观心态，培养兴趣爱好，增强心理韧性，预防乳腺增生等由情绪引发的疾病的重要一环。

2、不良的生活习惯：

除情绪波动，不良的生活习惯也是乳腺增生潜在诱因。长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等不良习惯，都是会影响身体正常代谢和内分泌平衡增加乳腺增生的风险。

生活中要保持规律的作息时间，有助于调节生物钟，维持内分泌系统稳定。多摄入富含纤维、维生素和矿物质的食物。定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等不仅能促进血液循环，增强身体免疫力，对乳房健康有益。

3、科学认知

面对乳腺增生不少女性可能会感到恐慌和不安。在正确认知和科学应对，是加速消除乳腺增生、恢复乳房健康的关键。要先明确乳腺增生并非癌症，而是一种良性病变。一定要定期进行乳房检查，及时发现并处理异常情况。在根据医生建议，采取药物治疗、物理治疗或手术治疗等合适治疗方案。

协爱中医温馨提示：乳腺增生的原因是多方面，女性应该保持良好的生活习惯，避免精神压力过大，定期进行乳房检查，及时发现和治疗乳腺疾病。