忙事业顾家庭的邯郸女性，别再“连轴转”！该给自己“充充电”了！

身为女性，我们好像早就习惯了 “连轴转” 的节奏。工作里要扛住压力、跟上进度，生活中要照料家庭、打理琐事，多重身份来回切换，走着走着，就把 “硬撑” 当成了常态。

明明结束了一天的忙碌，脑子里还塞满了待办与顾虑，想静一静却停不下来；身体总带着紧绷感，说不出哪里累，就是浑身提不起劲，连休息都像在 “熬时间”；你也想活得更从容、做事更高效，想找回轻松舒展的状态，却总找不到合适的方法。其实成长不必硬扛，你可以有更轻盈的方式。

邯郸市妇联“巾帼赋能・正念同行”女性减压修身成长读书会，专为全市女性打造的免费公益成长平台，以读书拓宽认知，以正念调整状态，陪你一步步找回平和与力量。在这里，我们不空谈道理，只给你可落地的方法：专业导师带领共读经典读物《你不知道的自己》，在文字里探索自我，读懂日常行为背后的内在逻辑，帮你理清思绪、告别无谓的思虑内耗；

同步搭配正念减压练习，学习简单易操作的身心调适技巧，随时都能用来舒缓紧绷、平复心绪，让身体和大脑都能真正放松下来。

从家庭教育、亲子关系，到情绪管理、睡眠优化、原生家庭、个人成长，日常里的困惑与难题，都可以在这里交流解惑。参与这场读书会，你将收获：认知赋能：读懂内在逻辑，告别反复多想，做事思路更清晰、规划更从容。状态赋能：掌握正念调适方法，缓解身心紧绷与疲惫，找回舒展自在的状态。行动赋能：提升专注力，摆脱低效内耗，全面提升处事效率。同伴赋能：结识同频姐妹，交流心得经验，彼此陪伴打气，成长路上不孤单。这是一场纯粹的自我充电之旅，没有压力，不用勉强，只等你来慢慢沉淀、静静成长。每周抽出一个半小时，放下忙碌与琐碎，给自己一段专属的静心时光。在书香与练习中积蓄力量，然后以更从容的姿态，奔赴生活与热爱。

活动性质：全程公益免费

主办单位：邯郸市妇联 邯郸市睡眠与情绪调适服务中心

共读书目：《你不知道的自己》

时间：每周日下午 4:00—5:30

地址：邯郸道北区 3 号楼（强脑科技）

邯郸市睡眠与情绪调适服务中心

专业帮您解决睡眠困扰、情绪管理、家庭教育、亲子关系、考试焦虑、职业规划、原生家庭、创伤疗愈、个人成长等，愿以专业和温度，陪你一起找回内在的平静与力量。