适我主义：2026家居最大的趋势，就是没有趋势

4月22日下午，我去上海静安区威海路647弄15号的小红楼，听了小红书这场关于“适我主义”的趋势圆桌。现场的主题不算复杂：小红书把“适我主义”定义为2026年度居住趋势，同时发布《家的100个适我主义提案》。

真正让我印象深刻的，是这场讨论里透露出的一个更深层变化：今天中国人谈“家”，正在从风格消费，转向主体性确认。

过去很多年，家居行业最擅长提供“标准答案”。奶油风、原木风、中古风、北欧风……本质上都是一套可复制的审美模板。

它们当然有用，至少能帮助普通人在“不出错”里获得安全感。圆桌上，小红书社区家生活负责人初枝也提到，类似“奶油风”这样的风格词，曾长期霸榜搜索，但从前年开始，热度开始下滑。平台团队因此意识到，变化已经发生了：空间本身在后退，居住的人在前进；大家开始不再围着“什么风格最对”打转，而是回到“什么最适合我”这个更底层的问题。

这个判断，乍听像一句漂亮话，但真正落到圆桌的发言里，我能明显感觉到，它说的并不只是装修审美的变化，而是一个时代情绪的变化。

现场最打动我的一句话，来自家居博主李小冷不冷。她说，自己探过200多个家，最后最大的感受是：“最大的趋势就是没有趋势。”这句话特别准。因为所谓“适我主义”真正取代的，不是某一种风格，而是“必须按某种样子生活”的默认前提。

有人把床放在客厅，因为不想招待客人，只想和伴侣过一种松散、闲散的生活；有人干脆不要厨房，把空间改成桑拿房；有人进门就先进入游戏区，因为那才是他回家之后最想做的事。

这些案例的重点都在说明一件事：家越来越像一个人内心秩序的外化。

张春从另一个角度补上了这一层。她谈到“没有客厅”“没有客房”“甚至没有厨房”这些变化时，判断得很直接：这背后不是单纯的设计审美，而是社会结构本身变了。

过去的人需要客房，是因为家族、地缘、亲缘关系更紧密，亲戚朋友、家乡晚辈来到城市时，真的有可能要住进家里；今天很多人已经活在更“原子化”的社会中，核心家庭更小，独居和二人世界更常见，商业协作与城市化也让人不再高度依赖传统关系网络。

于是，房子内部的空间分配逻辑，跟着一起被改写了。这个解释很有意思，因为它把“适我主义”从一个平台趋势词，拉回到了更真实的社会背景里：不是大家突然变得任性了，而是人终于有条件，也有必要，把自己放进家的中心。

如果说这场圆桌有什么地方让我觉得“小红书是抓到了真问题”，那恰恰在于它没有把“适我”理解成狭义的“个性化”。在现场，“适我”被反复解释为一种对每个具体生命体的尊重。不是单纯“适合我这个成年人”，而是适合住在这个空间里的每一个“我”：小孩、老人、宠物，甚至植物。

初枝提到，“适X化”之所以会从“适童”“适宠”“适老”一路长出来，本质都是同一件事：大家开始认真对待每个个体的需求。她还专门强调，“适童化”“适老化”如果只是出于“照顾弱者”的思路，其实还不够，小红书更想强调的是“全龄友好”，比如用“一米视角”重新理解儿童在家里的行动尺度，这背后不是保护，而是承认对方是有独立意志的人。这个细节很重要，它意味着“适我”并不是更自私，而是更具体、更平权。

这种变化，在数据层面也已经很明显。2025年小红书上“去家务化”相关笔记同比增长131%，“动线”相关笔记数和搜索次数分别同比增长374%和75%；“适宠化”内容搜索涨幅超过680%，“适童化”超过500%；“家是我的能量场”在家居类目下搜索次数增长3263%，而“痛屋”相关笔记增长250%。这些数字加在一起，勾勒出的是一套新的居住判断标准：空间首先要降低消耗、提供能量、回应兴趣，而不是先满足一种体面的展示欲。

所以我会觉得，小红书这次提出“适我主义”，表面上是从“适X化”里抽象出了一个总概念，实际上是给这几年平台上不断累积的真实生活变化，做了一次命名。

比起那些更容易传播的趋势词，我反而更在意圆桌上几个非常生活化的细节。比如初枝讲自己对猫过敏，得了哮喘，还坚持打了两年脱敏针；为了猫，也为了自己对安静和安全的需求，她甚至花了改造预算里很高的比例去换窗户。

她说这种选择不是标准答案，但就是自己想要的答案。又比如张春讲，自己家里现在有8张桌子，因为她逐渐接受了一件事：自己并不是那种能把生活整理得井井有条再开始做事的人，与其逼自己变成“整理达人”，不如承认自己的真实习惯，让桌子服务于自己。再比如李小冷不冷说，她在家里给自己设置了“下班沙发”，孩子看到她窝进那张沙发，就知道妈妈在休息。听起来都不大，但恰恰是这些非常具体、非常琐碎的决定，最能说明“适我主义”不是大词，而是一次次把自己从标准答案里解放出来。

我尤其注意到，圆桌里多次出现了一个意思相近的判断：很多人现在不愿意再过“临时性生活”了。住在出租屋也要认真布置，买不起大房子也要先把小空间过舒服，不想再等到“以后更好了再开始”。

这个变化非常关键。因为它意味着，家不再只是未来某种成功生活的兑奖券，而是此刻就要发生作用的东西。如果把小红书这几年关于居住的表达连起来看”，之前做“60分居住提案”，到后来的“家是我的能量场”，再到今年的“适我主义”，其实是一条很清晰的线：先从对完美主义祛魅开始，再把家重新定义为托住身心的小环境，最后走到今天，把“我”正式放回判断中心。

从这个角度看，我觉得“适我主义”最值得观察的，是它是否对应着一套更广泛的生活哲学转向。

这种“适我”已经溢出居住领域，延伸到旅行、手工、生活兴趣。比如“对我友好的旅行”话题浏览量超过2.3亿；“人你该丰容了”累计浏览量超过5亿，“家的丰容计划”超过10亿；拼豆相关内容过去一年发布同比增长2162.93%，钩织相关“织女”搜索量增长260.21%，Colorwalk在今年3月新增2.7万篇内容、总曝光4.63亿。它们共同指向的是：人们正在试图拿回对时间、注意力、情绪和感受的控制权。说得再直白一点，就是从“什么是好的生活”转向“什么是适合我的生活”。

当然，这件事不是没有两面性的。今天越来越多人回家里寻找疗愈、安慰和能量，这固然说明“我”的主体性在增强，但某种程度上，也说明外部世界未必能持续提供稳定的满足感。越是在一个高压力、高不确定性的环境里，人越会认真打磨自己可以掌控的小世界。换句话说，“适我主义”既是一种松绑，也是一种自救。它一面代表着范式松动、空间自由期的到来，一面也暴露出人们对外部秩序的不信任，以及对内部安放的迫切需求。

也正因为如此，我会觉得小红书有意思的地方，在于它把一个原本分散、细小、甚至有点不好意思说出口的集体感受，说清楚了：我们这一代人，已经越来越不愿意为了“应该怎样活”去牺牲“我到底怎样才舒服”。

今天再看家的意义，可能确实已经变了。它不再只是资产、面积、风格和体面，不再只是待客的门面、亲缘关系的据点，甚至也不只是睡觉的地方。它越来越像一个小型而私人的世界：在这个世界里，人的身体感受被认真对待，精神能量被看见，兴趣不再羞于展示，关系边界也可以重新划分。家不是用来完成某种正确生活的，家是用来接住真实生活的。

这大概就是我最强烈的感受：所谓趋势，最后都要落回一句非常朴素的话——家的意义，是“养自己心”了。