95 后也开始养生了…

转眼间到了20代尾声， 最近发现，自己在乎的事情慢慢变了。 20 出头的时候，对睡眠和饮食都不太上心。 熬夜、外卖、随便吃，觉得身体扛得住，炸鸡奶茶喜欢就点！ 来美国的第一年，甚至把自己吃成了高血脂。 那一刻才意识到，身体其实一直在默默记录我的生活方式。 后来慢慢明白， 环境很难一下子改变， 但至少可以对自己温柔一点、有分寸一点。 这周去看了营养师，学到一件很简单的事： 🥗 盘子的一半留给蔬菜 🐟 1/4 是优质蛋白质 选鱼虾、白肉 🌾 谷物占四分之一 不追求完美，只追求长期。 回家照着试了几次，发现健康饮食并没有想象中那么难。就算忙到只能点外卖，也会记得多加一份蔬菜。 分量大没关系，剩下的菜留给明天。吃不吃完不重要，吃得安心更重要。也不再逼自己每一口都量化。 不用 App，不算卡路里，只要餐盘看起来是平衡的，心就会安静下来。 30 岁前后，开始慢慢学会照顾身体。 不是因为怕老， 而是终于懂得—— 健康，是对未来最温柔的准备。 #古法过冬[话题]# #带上这个以防万一[话题]# #以防万一存档计划[话题]# #food[话题]# #北美家居[话题]# #家居美学[话题]# #一起来养生[话题]# #当代年轻人养生日常[话题]# #年轻人的养生[话题]# @家居薯 @宠物薯