穿外裤，到底能不能直接坐床上？

穿外裤时，你会直接坐到床上或沙发上吗？

在相关网络话题下，网友们态度不一。有些人认为穿外衣坐沙发或者床上很脏，有的人则认为无所谓。

那么，外衣、外裤被穿了一整天后接触床铺，到底会不会带来病菌？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请专家解答，并提醒你注意几个居家卫生细节。

受访专家

航空总医院感染疾病科主治医师 李真真

穿外裤直接坐床会带来病菌吗？

支持“回家后要立刻换掉外衣、外裤”的人，大多认为结束了一天的奔波，外衣、裤子可能接触过公交、办公室、餐厅座椅，担心会将细菌带到床和沙发上。

其实，对于健康人群而言，通过日常衣物发生有效感染的“二次暴露”概率非常低。

从微生物数量看，一件日常穿着的风衣或外套表面的细菌量，通常远低于我们时刻不离手的手机、频繁接触的门把手或键盘。

而且，大多数病原体在织物上的存活能力和传染性会随时间推移显著下降。细菌在棉质衣物上难以长期存活，许多病毒的传染性也会在数小时到数天内逐渐衰减。

因此，如果只是居家时在床边短暂坐一会儿，并且外衣仅在相对清洁的室内环境中穿着，完全不必过度紧张。

两种情况不建议穿外衣上床

虽然病菌在衣物上存活的概率低，但在两种情况下直接穿外衣外裤坐床，可能有过敏甚至感染的情况发生：

接触环境较为复杂

长时间乘坐拥挤的公共交通工具，出入医院、农贸市场等人员密集场所，或从事医护、环卫、实验室等可能接触较多微生物的工作，或是衣物被污染，如淋雨、沾有污渍、接触过病人或宠物等。

自身体质比较敏感

特殊敏感人群，包括免疫力相对较低的老年人、婴幼儿、慢病患者或术后恢复者，他们的感染风险更高，以及对花粉、尘螨等过敏原敏感的人，外衣容易附着过敏原，带上床可能诱发或加重打喷嚏、皮肤瘙痒等症状。

总的来说，面对“穿外衣外裤能否上床”这个问题，若只是回家后靠在床头看十几分钟书，问题不大。

若是准备长时间睡眠或卧床休息，脱下外衣、换上干净家居服无疑是更卫生的选择，建议做以下改变：

玄关设置“污染缓冲区”

进门后即脱下外衣，悬挂在门口的衣帽架上。随后，换上专门在家穿着的干净家居服。这样做不仅能有效隔离外界污染，也是让身心从外界模式切换到居家模式的小仪式。

定期清洁

常穿的外套即使看起来干净，也建议每个月清洗1~2次；床单、被罩等卧具，最好每周更换并在阳光下晾晒，以保持床品的清爽洁净。

3个居家卫生细节更易被忽略

冬季气温低、空气干燥，人在室内活动多，呼吸道疾病的传播风险增大。比起外衣“脏”，以下几个易忽略的细节更容易让人生病。

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洗手要超过15秒

勤洗手，做好手卫生很关键。正确洗手方法为流动的水打湿双手，取洗手液或皂液均匀涂抹到双手上，按照6步洗手法揉搓不少于15秒，并用流动的水冲净双手，擦手纸擦干双手。

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经常给室内通风

定时打开门窗自然通风，可有效降低室内空气中微生物的数量，改善室内空气质量。每日通风2次，每次大于30分钟。

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定期清洁手机

每周至少用消毒湿纸巾或酒精棉球擦拭一次手机，擦拭要仔细，缝隙处也不要忽略。注意不要将清洁剂或酒精直接喷洒在屏幕上，以免液体进入电器缝隙，损坏屏幕或其他器件。▲