小雪藏阳：暖身作息和驱寒小技巧

去年小雪那天早上，刚穿上拖鞋就打了个寒颤。前两年这时候我总硬扛，结果冻得膝盖疼，还天天口干舌燥。今年听家里老人说，这节气得“藏养”，把阳气捂好了才不生病，试了段时间调整作息和习惯，先改睡觉时间。上周我姐来住看我黑眼圈重得吓人，直接把我手机收了，让我9点半就进卧室。一开始躺床上翻来覆去，后来试着闭目听白噪音，居然10点就睡着了。现在坚持一周，早上不用闹钟7点左右就醒，刚好太阳也出来了，浑身都松快，不像以前起床跟拆骨头似的

我姐说，小雪后阳气往地下收，人就得跟着太阳的节奏来，早睡是把阳气存起来，晚起是避开清晨的寒气。她科室有个年轻护士，天天熬夜追剧，早上为了多睡会儿，天不亮就往医院赶，没几天就冻得感冒发烧，输液输了三天才好。这话我记心里了，现在睡前定好9点的提醒，到点就关电脑，比硬靠意志力管用。

暖气一烧，新问题又来。嗓子干得咽口水都疼，脸上起皮，涂粉底卡得一道一道的。我试着在床头放了盆水，没用，后来买了个加湿器，摆在离床半米远的地方，把湿度调到45%。又从楼下花店搬了两盆绿萝，叶子蔫了就浇水，现在起来嗓子舒服多了，脸也润了不少。每天中午我还会开10分钟窗，换换空气，不然暖气房里闷得头晕。

睡前驱寒我全靠泡脚泡，20分钟，再加水15分钟。现在每天睡前泡15分钟，泡到脚面发红就停，泡完赶紧穿我妈织的厚袜子，上床后脚一直是暖的，连以前总冰凉的脚后跟都热乎了。

晨起防着凉也有窍门。我在床头挂了件加绒的家居服，醒了先不着急坐起来，把衣服套上再下床。门口还放了双棉拖，以前光脚踩地板的习惯早改了。上周降温，我楼下邻居穿单鞋就出门，结果脚冻得发麻，差点摔一跤。我现在出门前，围巾、手套、护膝全戴好，脖子和脚踝捂严实，冷风再大也吹不透。

小雪养生真不用搞多复杂，把觉睡对，把暖气房的湿度调好，睡前泡泡脚，出门穿暖和点。这些小事看着不起眼，坚持下来，身体的感受骗不了人。今晚我打算再煮点姜枣茶，睡前喝一小杯，把阳气捂得牢牢的，这个冬天肯定能舒舒服服的。