“女人不养肝，脸上全是斑”，女人吃 3 样，美容养颜，对肝好！

现代人普遍压力很大，尤其是女性既要努力工作又要照顾家庭，加班、熬夜是家常便饭。

人一旦经常熬夜，肝脏就会有所影响，肝脏不好那就直接体现在脸上。有句话叫:“女人不养肝，脸上全是斑”。可真一点也没说错。

今天给大家分享三道既好吃又营养的美食，养肝的同时还能美容养颜！

一、牛奶南瓜炖银耳

食材准备：南瓜一块、银耳一朵、牛奶一盒、红枣、枸杞

做法步骤：

1、先把银耳用清水泡发，洗净后撕成小朵，剪碎备用。南瓜去皮，切成小块。红包清洗干净备用。

2、冷水放入银耳煮开，再转小火煮30分钟。

3、倒入南瓜加红枣再煮十分钟。

4、出锅前加入一盒牛奶和适量枸杞，搅拌均匀即可享用。

营养价值:

1、南瓜含有丰富的维生素和矿物质，能健脾养胃。

2、银耳是出了名的美容佳品，富含胶原蛋白，能让皮肤更加紧致有光泽。

3、牛奶就不用说了，补钙又美白。

这三样搭配在一起，味道香甜，营养丰富，对咱女人的肝脏和皮肤都特别好。

二、香煎鲈鱼

食材准备：鲈鱼一条、姜一块、葱一根、蒜几瓣、盐、料酒、生抽、蚝油、食用油

做法步骤：

1、把鲈鱼处理干净，切成块。加入一勺料酒、半小勺盐抓匀腌制30分钟。

2、锅里倒油，油热后把腌制好的鲈鱼放进去，小火慢慢煎，煎至两面金黄。

3、加入葱姜蒜炒香，接着倒入煎好的鱼。

4、 加入两勺料酒、蚝油、一勺生抽、小半碗水，盖上盖子焖一会儿。

5、放上葱段翻炒几下即可出锅。

营养价值:

鲈鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸，对肝脏有很好的保护作用。

而且鲈鱼的肉质鲜嫩，味道鲜美，很适合咱们女人吃。经常吃鲈鱼，还能让皮肤更加光滑有弹性。

三、胡萝卜木耳炒鸡蛋

食材准备：胡萝卜一根、木耳一小把、黄瓜一根、鸡蛋两个、葱姜适量、盐、生抽、蚝油、白糖、鸡精、食用油

做法步骤：

1、木耳提前用温水泡发，洗净后备用。胡萝卜去皮切成薄片，黄瓜洗净也切成片，葱姜切碎备用。

2、把两个鸡蛋打到碗里，加一点盐搅散。

3、锅里倒油，油热后倒入鸡蛋液，等鸡蛋炒熟就盛出来。

4、锅里再倒一点油，放入葱姜爆香，接着放入胡萝卜片翻炒几下。

5、再把木耳和黄瓜片倒进去一起炒，加入两勺生抽、一勺蚝油、少量食盐、白糖、鸡精调味。

6、最后把炒好的鸡蛋倒进去，倒入水淀粉翻炒均匀就可以出锅啦。

营养价值:

1、胡萝卜富含胡萝卜素，对眼睛好，还能增强免疫力。

2、木耳有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素。

3、黄瓜清爽可口，含有丰富的维生素 C 和水分，能美白肌肤。

4、鸡蛋蛋白质含量高，营养丰富。

这几样食材搭配在一起，既好吃又养肝，而且做法也非常简单。

姐妹们，这三道美食做起来都不难，而且营养丰富，对咱们的肝脏和皮肤都有好处。咱们一周吃两次，坚持下去，肯定能变得越来越美。赶紧来试试吧！