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      “女人不养肝,脸上全是斑”,女人吃 3 样,美容养颜,对肝好!

      发布时间:2024-10-23 09:12  浏览量:3

      现代人普遍压力很大,尤其是女性既要努力工作又要照顾家庭,加班、熬夜是家常便饭。

      人一旦经常熬夜,肝脏就会有所影响,肝脏不好那就直接体现在脸上。有句话叫:“女人不养肝,脸上全是斑”。可真一点也没说错。

      今天给大家分享三道既好吃又营养的美食,养肝的同时还能美容养颜!

      一、牛奶南瓜炖银耳

      食材准备:南瓜一块、银耳一朵、牛奶一盒、红枣、枸杞

      做法步骤:

      1、先把银耳用清水泡发,洗净后撕成小朵,剪碎备用。南瓜去皮,切成小块。红包清洗干净备用。

      2、冷水放入银耳煮开,再转小火煮30分钟。

      3、倒入南瓜加红枣再煮十分钟。

      4、出锅前加入一盒牛奶和适量枸杞,搅拌均匀即可享用。

      营养价值:

      1、南瓜含有丰富的维生素和矿物质,能健脾养胃。

      2、银耳是出了名的美容佳品,富含胶原蛋白,能让皮肤更加紧致有光泽。

      3、牛奶就不用说了,补钙又美白。

      这三样搭配在一起,味道香甜,营养丰富,对咱女人的肝脏和皮肤都特别好。

      二、香煎鲈鱼

      食材准备:鲈鱼一条、姜一块、葱一根、蒜几瓣、盐、料酒、生抽、蚝油、食用油

      做法步骤:

      1、把鲈鱼处理干净,切成块。加入一勺料酒、半小勺盐抓匀腌制30分钟。

      2、锅里倒油,油热后把腌制好的鲈鱼放进去,小火慢慢煎,煎至两面金黄。

      3、加入葱姜蒜炒香,接着倒入煎好的鱼。

      4、 加入两勺料酒、蚝油、一勺生抽、小半碗水,盖上盖子焖一会儿。

      5、放上葱段翻炒几下即可出锅。

      营养价值:

      鲈鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸,对肝脏有很好的保护作用。

      而且鲈鱼的肉质鲜嫩,味道鲜美,很适合咱们女人吃。经常吃鲈鱼,还能让皮肤更加光滑有弹性。

      三、胡萝卜木耳炒鸡蛋

      食材准备:胡萝卜一根、木耳一小把、黄瓜一根、鸡蛋两个、葱姜适量、盐、生抽、蚝油、白糖、鸡精、食用油

      做法步骤:

      1、木耳提前用温水泡发,洗净后备用。胡萝卜去皮切成薄片,黄瓜洗净也切成片,葱姜切碎备用。

      2、把两个鸡蛋打到碗里,加一点盐搅散。

      3、锅里倒油,油热后倒入鸡蛋液,等鸡蛋炒熟就盛出来。

      4、锅里再倒一点油,放入葱姜爆香,接着放入胡萝卜片翻炒几下。

      5、再把木耳和黄瓜片倒进去一起炒,加入两勺生抽、一勺蚝油、少量食盐、白糖、鸡精调味。

      6、最后把炒好的鸡蛋倒进去,倒入水淀粉翻炒均匀就可以出锅啦。

      营养价值:

      1、胡萝卜富含胡萝卜素,对眼睛好,还能增强免疫力。

      2、木耳有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助排出体内的毒素。

      3、黄瓜清爽可口,含有丰富的维生素 C 和水分,能美白肌肤。

      4、鸡蛋蛋白质含量高,营养丰富。

      这几样食材搭配在一起,既好吃又养肝,而且做法也非常简单。

      姐妹们,这三道美食做起来都不难,而且营养丰富,对咱们的肝脏和皮肤都有好处。咱们一周吃两次,坚持下去,肯定能变得越来越美。赶紧来试试吧!

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