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      心理疾病:和亚人格相遇展现出你的多面性而不是僵化刻板的自己

      发布时间:2024-09-22 19:24  浏览量:6

      我们每个人的面具之下都潜藏着无数张面孔,每一张面孔都有自己的个性,这是因为每一张面孔都是我们的一种亚人格,都代表了我们的某种特质。如果我们能够承认和接纳自己的所有特质,就可以跟这无数个“自己”自由交流,并从中获得无比宝贵的经验。黛比福特

      一、一个人不只有两面,而是有多面性。

      我们所接受的教育特别刻板,你是积极的就不能表现消极,你大方就不能小气,平静是好的,烦恼是不好的,你勤奋就不能懒惰,干净就不能邋遢,否则别人就会说你为什么会这样?比如平时你不爱说话,今天说话多了,别人就会问今天你怎么了?我们只能表现单一性,不能表现多样性,我们被枷锁越勒越紧,所以越活越累。甚至心理扭曲了,严重的就产生了各种心理疾病,精神疾病。

      我们已经形成了一个固定的人格,固定人格之外的人格就是我们的亚人格,我们要看到我们自己心中各个亚人格,然后才能重新承认和接纳这些亚人格所代表的特质。有一个好的方法就是给自己的每一个亚人格取名,目的是把它与我们自己区分开来,你就可以控制它。如果我们把某种东西认做我们自己的一部分,就会为它所控制。

      一个抑郁症女孩儿咨询,她是一个高二学生,自己说自己特别爱学习,可是一看书就头疼,断断续续的上学,都准备要休学了。她觉得自己是冷漠的,她就会把冷漠的那个亚人格起个名字叫冷漠的玛丽,当自己特别冷漠的时候,她就说冷漠的玛丽,你又来了。这种特质经历从第一人称我,到第二人称你的转变,让我能够用更客观、更平和的态度看待这种特质。

      二、每一个亚人格都是一个礼物

      然后她把害怕学习的亚人格叫做我爱丽丝,实际上从小到大她一直是一个热爱学习的人。她一直压抑自己不爱学习的部分,爱丽丝就说我一直想让你看到我,可是你总是视而不见。如果你能看到我,你就可以放松下来。除了学习之外,你可以听听歌,多参加一些活动,有更多的时间和同学社交。你为了学习压抑了所有的热情,爱丽丝的实时出现正是唤醒你冰冷的心。

      亚人格可以反映出我们内心的阴暗面,当我们觉得某种特质无法忍受时,就会刻意压抑这种特质,逼它成为我们心灵阴影的一部分。这些被压抑的特质为了吸引我们的注意,就只能以极端的方式表现出来,或是投影到周围人身上。只要我们能够与自己的各种亚人格交流,就可以找到这些被压抑的特质,让它们重获解放,也让我们自己得到解脱。即使是那些最阴暗、最消极的亚人格,也会给我们带来有价值的礼物,只要我们肯花一点点时间,聆听他们的声音。

      有一次咨询的时候,她说我为什么这么紧张害怕甚至我想到了死亡,根源的想法就是我想死,我认为我想死的想法很可怕,我在防御我有死亡的想法和行为,我在防御我,所以才会时时紧张,现在我们把她起名叫想死的索菲亚,然后她就问你为什么想死,死亡给我的礼物是什么?她的亚人格索菲亚说:如果我们知道有死亡,我们就会珍惜生命,珍惜每一天。同时我们还会知道死亡会剥夺我所有的一切,不管我们多么优秀,死亡会让所有的一切归零。

      三、可以把你恐惧的人邀请到你的内在来和你对话。

      或者说别的我掌控不了,但是在死亡的问题上我是说了算的,我的人生我想说了算,别人再也掌控不了我了。同样怕死的另一种表达就是我们想好好活着。她说我的人生必须精彩,索菲亚说人生就是人生,如果你非让他精彩,那也是一个限制。想要精彩你就会去证明,你会去表演我很快乐,我很积极,我很向上,我很热爱生命。当你证明就偏离了生命本身,因为生命可以精彩,也可以无聊,更可以无趣。死亡会让我们臣服,会打破我们的自恋,很多人总觉得死亡离我很远,死亡是别人的事情。死亡给我们的礼物就是我们不用那么焦虑,不要那么着急去完成一件事,你可以慢下来,生命是个体验的过程。

      有些是我们能控制的,有些是我们控制不了的,有一次咨询她在进行催眠冥想的时候,她把自己害怕的老师邀请到自己的内在,老师就和她聊天,她们聊了十多分钟,她心里的困惑就消除了,恐惧也没有那么多了。当她睁开眼睛的时候,眼睛变得很亮,人变得很有精神。一个人的需要被表达出来,否则就会以各种病态的方式表达。一个学生害怕老师是正常的,你越是掩盖害怕,你越慌张。因为你不允许的部分会进入潜意识,最后泛化到你无法控制。当她接受我可以紧张的时候,她的紧张焦虑慢慢就消退了。她后来她一面读书一面咨询,顺利的考上了一个理想的大学。

      在做亚人格练习的过程中,她发现了自己绘画的天赋,她说从没有正规学过绘画的我,画出来的画连美术老师都惊讶,这是咨询给她带来的一个意外奖赏。

      三清老师是国家二级心理咨询师,国际催眠师,签约作者,老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题,在老师的心中,没有谁是不正常的,没有谁是病的,心变世界就变。喜欢老师的文章,可以关注我。

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